تعريف التسويف: الحقيقة المروعة حول التسويف

تعريف التسويف

تعريف التسويف: . التسويف ليس مرضًا ولا يمكن علاجه ، التسويف هو عادة  تأجيل عمل أو مهمة إلى وقت لاحق. نشأت هذه الكلمة من اللاتينية pro ، والتي تعني “إلى الأمام ، أو لصالح” و crastinus ، أي “الغد”..

إن إخبار الشخص المماطل بعمل قائمة وفعل شيئًا واحدًا في كل مرة ، أو شراء Day Timer يشبه إخبار شخص مكتئب أن يبتسم فقط ويبتهج.

تعتبر المماطلة من قبل الكثيرين موقفًا سلبيًا ، وعادة تؤدي إلى نتائج عكسية. لكن نادرًا ما يُنظر إليه من منظور إيجابي. أشار بعض الكتاب إلى ذلك على أنه تأخير وظيفي أو تجنب التسرع.

ومع ذلك ، فإن الشكل الإيجابي للتسويف ، كما يحدده التحليل التاريخي اللاحق ، هو ثانوي فقط في الاستخدام. يركز هذا المقال على الشكل السلبي الرئيسي للمماطلة. مثل بقية مصطلحات اللغة الشائعة الموضحة في الدراسة العلمية ، تميل تعريفات التسويف إلى أن تكون وفيرة مثل الأشخاص الذين يبحثون في هذا الموضوع. في البداية ، قد يبدو أن مثل هذا الاختلاف في التعريف يعقد طبيعة التسويف ، ولكن بطريقة ما قد يعمل أيضًا على إلقاء الضوء عليها جزئيًا.

 ما هي المشاكل التي يمكن أن يسببها التسويف ؟

تحدث السلوكيات القهرية بسبب الرغبة التي لا تُقاوم لفعل شيء ما – تناول الطعام بشكل قهري ، والإنفاق بشكل قهري ، والمقامرة بشكل قهري – كل ذلك بسبب الإجهاد الناتج عن الشعور بالعجز والغضب بسبب المواقف أو العلاقات التي ليس لديهم القدرة على تغييرها.

عندما نماطل ، فإننا نبحث عن طريقة للخروج من الانزعاج الرهيب من هذا التوتر. في معظم السلوكيات القهرية الأخرى ، يكون السلوك القهري ممتعًا – الطعام أو المخدرات أو الكحول أو التسوق . ولكن مع التسويف يكون السلوك القهري هو التجنب.

بالنسبة للمماطلين ، لمجرد أنهم يتجنبون ، فهذا لا يعني أنهم لا يفعلون شيئًا. هناك العديد من سلوكيات التجنب. قد يتحول المماطلون إلى الإفراط في تناول الطعام ، والإنفاق ، والشرب ، والتلفاز ، والنوم ، كل ذلك لإلهاءهم عن ما يعتقدون أنهم يجب أن يعملوا عليه. عند التسويف ، من السهل الانغماس في التلفزيون أو القراءة أو اللعب أو الاستماع إلى الموسيقى أو الإنترنت. حتى التنظيف والتنظيم يمكن أن يبدو ممتعًا ، ويستوعب الأنشطة عندما نؤجل شيئًا أكثر بغيضًا. بعض المماطلين يهربون إلى النوم.

لاكتشاف أسباب التسويف ، يجب أن تذهب إلى ما دون مستوى العقل الواعي. بوعي ، أنت تأتي بمجموعة كاملة من الأعذار الذكية ، ولكن الرديئة على الأرجح. أعذار مثل ، “لم يكن لدي وقت” ، “سأفعل ذلك غدًا” ، “أنا متعب جدًا” ، “كان علي أن أمشي مع الكلب” ، “لم أشعر بذلك.” ولكن في ظل تلك الأعذار توجد طبقة من الحديث السلبي عن النفس. وتحت ذلك هي الأسباب الحقيقية لتسويفك. فهم تعريف التسويف هو الخطوة الأولى لحلها.

التسويف ظاهرة حديثة أم أنك ولدت مماطلاً؟

التسويف منتشر بشكل خاص في الوقت الحاضر. يبدو أن الجميع قد تسببوا في ذلك. إنه مثل داء حديث لا يعرف العرق أو الجنس أو العمر أو الحدود. قد يقوم البعض منا بتأجيل المهام بين الحين والآخر ، ولكن بالنسبة للبعض يعتبر أسلوب حياة بالنسبة لهم.

في دراسة حديثة ، أظهر تقدير أن 80٪ -95٪ من طلاب الجامعات يؤجلون ما يقرب من 75٪ يعتبرون أنفسهم مسوفين وحوالي 50٪ يصفون أنفسهم بأنهم مسوفون مزمنون.

العدد الإجمالي للمماطلة بين الطلاب كبير. عادة ما يستغرق أكثر من ثلث أنشطتهم اليومية ، وغالبًا ما يتم تمثيلهم من خلال النوم أو اللعب أو مشاهدة التلفزيون

فلماذا يؤجل الكثير من الناس؟ هل ولدنا بهذه الطريقة؟ أعتقد أن الجواب هو “لا” كبيرة. نصبح مسوفون مشروطون. أحد الأسباب هو أننا فشلنا في النظر إلى أسباب التسويف. أولئك الذين يسعون لوقف التسويف يحتاجون أولاً إلى تحديد الأسباب الجذرية (هناك 4 أسباب رئيسية). فقط عندما تعرف لماذا يمكنك إجراء التغييرات للتغلب على التسويف.